Planilla de entrenamiento
PLANILLA DE ENTRENAMIENTO
(Volumen e Intensidad) cuadro con frecuencia semanal, se detalla diariamente la distancia y velocidad efectuada, de manera a que el sistema calcula el porcentaje de Km. Semanal por intensidad, para consolidar y resumir en el siguiente cuadro analítico, se distribuye los ritmos en funciones aeróbicas por intensidad con el siguiente detalle:
• Alta: VO2 máximo, aproximadamente 15 a 20 % mas rápido que el ritmo de competición y Umbral anaeróbico similar al ritmo de competición,
• Media: aeróbica fuerte 10 % mas despacio del ritmo de competición y aeróbica normal, 20% mas despacio que el ritmo de competición.
• Baja: mas despacio que aeróbica normal, cuando supera mas del 20% del ritmo de competición.
El sistema calcula automáticamente, con formulas en planilla electrónica tomando como referencia resultado histórico o de los últimos entrenamientos para estimar el ritmo de competición.
• Alta: VO2 máximo, aproximadamente 15 a 20 % mas rápido que el ritmo de competición y Umbral anaeróbico similar al ritmo de competición,
• Media: aeróbica fuerte 10 % mas despacio del ritmo de competición y aeróbica normal, 20% mas despacio que el ritmo de competición.
• Baja: mas despacio que aeróbica normal, cuando supera mas del 20% del ritmo de competición.
El sistema calcula automáticamente, con formulas en planilla electrónica tomando como referencia resultado histórico o de los últimos entrenamientos para estimar el ritmo de competición.
Entrenamiento1
0 comentarios:
Publicar un comentario