Maraton

domingo, 31 de julio de 2011

Impuesto al Tabaco y Alcohol

El objetivo del impuesto será beneficiar a los deportes amateurs que no reciben apoyos económicos o del Estado.La Secretaria Nacional de Deportes recibira las primeras remesas del Ministerio de Hacienda, sobre el Impuesto al Tabaco y Alcohol (1%), Se estima que se recibiran entre 8 a 10 millones de dolares mensual.

La prioridad esta en efectuar inversiones en infraestructura, la pista de atletismo ubicada en la Secretaría Nacional de Deportes, la construcción de la pileta olímpica en el mismo predio y la construcción del nuevo estadio Comuneros de básquetbol, en un predio que será donado por la Municipalidad de Asunción, ademas de construir oficinas para las diferentes federaciones.

Me pregunto si vale la pena construir una pileta olimpica, considerando que la del BCP. esta abandonada, y que tipo de politicas sustentables acompañaran a las demas inversiones en infraestructura, de manera a que no se vuelva a repetir los mismos errores que sucedio en el gobierno del Gral . Rodriguez en donde se construyeron varios Polideportivos en el interior del pais y todos terminaron en la desidia.

http://www.abc.com.py/nota/el-deporte-recibe-aporte-en-el-bicentenario/

http://www.paraguaydeportes.com.py/index.php?option=com_content&view=article&id=1881:la-snd-recibira-en-breve-el-primer-aporte-proveniente-del-impuesto-al-tabaco-y-alcohol&catid=77:obras&Itemid=54

viernes, 29 de julio de 2011

Ejercicio contra la ansiedad

Ejercicio aerobico nos beneficia nuestro estado emocional, de manera a evitar los estados de ansiedad y depresión que conlleva las presiones de la vida diaria, los niveles del neurotrasmisor serotonina, hace que podamos dormir y comer mejor
Correr genera una ansiedad positiva, nos alerta ante un peligro real o ante un estimulo que percibimos amenazantes. Nuestro organismo reacciona para adaptarse, nuestro corazón late mas fuerte, nuestra respiración aumenta y nuestro musculos se tensan.
El problema de la ansiedad negativa, debido a pensamientos negativos y repetitivos a situaciones de estrés o preocupaciones constantes hace que la persona sufra angustia miedo e inseguridad.

http://www.ayudaansiedadydepresion.com/

Ejercicio aerobico aumenta serotonina

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en varias regiones del sistema nervioso central y que produce, en niveles elevados, una sensación de placer y bienestar en nuestro cuerpo y que en niveles bajos, se asocia a trastornos depresivos, de ansiedad, estados agresivos, alteraciones del sueño y a desequilibrios mentales.
La falta de serotonina tiene una relación directa con el estado de ánimo, esta carencia está intimamente relacionada con la depresión.
La serotonina es calificada como una sustancia sedante y antidepresiva que aumenta sus niveles al caer la noche, induce nuestros sueños y mantiene elevado sus niveles hasta el amanecer, cuando comienza a descender.
Para aumentar los niveles de serotonina también es muy beneficioso el ejercicio fisico. El ejercicio no solo es una potente arma preventiva contra el estrés, ansiedad o tristeza sino que es el medicamento más barato y placentero.

http://www.uantof.cl/semda/Original%20trabajo%20congresoMauricioHerrera.htm

domingo, 16 de mayo de 2010

Ficha Tecnica

Fichas semanales que describe diariamente lo efectuado en el entrenamiento, tomando como referencia la planilla de entrenamiento.

Entre las informaciones mas importantes que sirven como referencia para hacer un seguimiento al entrenamiento, tenemos los siguientes:
• Capacidad y potencia aeróbica
• Temperatura
• Sobrecompensación
• Peso corporal
• Competición
• Entrenamiento de fuerza
• Regeneración
• Entrenamiento invisible
• Sensaciones sobre el entrenamiento

Ficha Tecnica

Cuadros Analiticos

Resume en 5 planillas las informaciones del anexo anterior, frecuencia semanal con detalle de:

1. Velocidad promedio por ritmo con grafico.
2. Porcentaje de Km. Semanal por ritmo con grafico
3. Porcentaje de Km. semanal por funciones aeróbicas con grafico.
4. Delineación de ritmo de competición con grafico, conforme a parámetros de ritmo, que se extrae del cuadro 1, siguiendo el siguiente criterio en la estimación, VO2 máximo 20% mas rápido que el ritmo de competición, Umbral anaeróbico igual al ritmo de competición, aeróbica fuerte 10 % menos al ritmo de competición, aeróbica normal 20% menos del ritmo de competición.
5. Total de Km. Semanal con grafico.

Cuadros Analiticos

Planilla de entrenamiento

PLANILLA DE ENTRENAMIENTO

(Volumen e Intensidad) cuadro con frecuencia semanal, se detalla diariamente la distancia y velocidad efectuada, de manera a que el sistema calcula el porcentaje de Km. Semanal por intensidad, para consolidar y resumir en el siguiente cuadro analítico, se distribuye los ritmos en funciones aeróbicas por intensidad con el siguiente detalle:
• Alta: VO2 máximo, aproximadamente 15 a 20 % mas rápido que el ritmo de competición y Umbral anaeróbico similar al ritmo de competición,
• Media: aeróbica fuerte 10 % mas despacio del ritmo de competición y aeróbica normal, 20% mas despacio que el ritmo de competición.
• Baja: mas despacio que aeróbica normal, cuando supera mas del 20% del ritmo de competición.

El sistema calcula automáticamente, con formulas en planilla electrónica tomando como referencia resultado histórico o de los últimos entrenamientos para estimar el ritmo de competición.

Entrenamiento1

jueves, 22 de abril de 2010

Calculadoras para Maratonistas